1、可以想想別人丟臉的事情，換位思考一下，別人丟臉的話自己會(huì)一直放在心上嗎？其實(shí)大家都不會(huì)，丟臉的事很多都只是一時(shí)的事，大家很多時(shí)候都會(huì)一笑置之，后面就會(huì)忘記。就算沒忘記的，大家也不會(huì)認(rèn)為這件丟臉的事真的有那么丟臉，那么值得指責(zé)去笑話，在自己或其他人來看就是很普通的一件事。

2、要明白很多時(shí)候自己覺得丟臉的事其實(shí)是自己想多了而已，別人根本會(huì)那么關(guān)注你，也不會(huì)一直記得你的事，想通這一點(diǎn)就不會(huì)覺得那么丟臉了。

3、反復(fù)默念 他們沒那么關(guān)注我，我的情緒沒有明顯暴露 ，然后逐漸明白自己想太多的事實(shí)。

4、丟過臉后要學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，讓自己以后不再丟臉，那么就等于自己成長了，要把這想成一件好事。

總之，要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)釋懷自己丟臉事。